Kit de Yoga Essentials

Tengo que confesar, soy un poco friki cuando se trata de kit. Solía ​​escribir reseñas de formadores para una revista de la competencia sin nombre, y todavía recuerdo mi fascinación total cuando vi por primera vez una imagen de un entrenador de Asics.

Por supuesto, el yoga no necesita ser una actividad pesada. Uno de mis mejores recuerdos de yoga fue en unas vacaciones familiares en Barbados, sesiones de yoga temprano en la mañana en una playa desierta, solo yo, el sol, las olas y la arena. Y me encantó.

Sin embargo, al volver a casa después de un largo día en la oficina, la mera visión de mi colchoneta de yoga, almohadones, correas y almohadas para los ojos en la esquina de mi sala de estar me llena de una sensación de serenidad incluso antes de subirme a la colchoneta.

Parte de mi curso de formación de docentes con triyoga implica practicar la enseñanza de asignaturas dispuestas, y ahora mis incipientes sesiones de enseñanza con salud y estado fisico la diseñadora Nicki se mudó de Regent's Park a la sala de juntas durante el invierno, pensé que investigaría el kit que puede ayudarlo a mantenerse fuerte, flexible y súper relajado.

Mats

La única pieza del kit que todo aspirante a yogui necesita es una estera. Con un costo de £ 10 a £ 100, tiene una influencia tan grande en la integridad de sus poses que vale la pena encontrar la correcta. Esto es lo que debe considerar.

Espesor: Una alfombra estándar es de aproximadamente 4-5 mm. Versiones más gruesas pueden evitar que te duelan las rodillas, pero es más difícil sentir una conexión con el piso y la postura de tu árbol puede parecer más temblorosa que el roble sólido. Además, son voluminosas para transportar. Las alfombras de viaje pueden ser tan delgadas como 2 mm, ideales para caber en su maleta, pero probablemente solo como una segunda estera.

Material: La mayoría de las esteras están hechas de PVC y pueden durar hasta 10 años. Son esponjosos y pegajosos (vitales para reducir el factor de deslizamiento en el perro hacia abajo), especialmente cuando se combinan con una textura irregular. Sin embargo, los materiales amigables con el planeta como el algodón, el yute y el caucho biodegradable pueden ser igual de deslizables, además de que son más benéficos para el planeta.

Diseño: Es fácil apegarse a su tapete de yoga, sobre todo porque ahora vienen en tonos y patrones tan hermosos. Decida si desea el estímulo motivacional de un estallido vibrante de color o un matiz relajante que lo ayude a sintonizar un espacio meditativo al final del día, luego elija su colchoneta en consecuencia.

Estera de yoga TPE ecológica Yogaunited

Uno para los yoguis verdes entre ustedes, no solo es este tapete libre de PVC, phthlates y AZO, incluso puede ser reciclado cuando haya terminado con él. Es liviano, con un grosor de 5 mm y, aunque tiene una textura más suave que muchas, mi estudiante principiante Nicki amaba este tapete, y lo encontró menos deslizante que algunos si tiene contrapartes más "irregulares". £ 26, yogaunited.co.uk

Árbol de la vida tapete de yoga

Además, sin los seis ftalatos potencialmente dañinos, esta alfombra de 3 mm de grosor incluye una descarga gratuita de ejercicios de yoga. Tiene una superficie fuertemente texturizada, y encontré que mantuvo mis manos bastante estables en el perro hacia abajo. £ 19.99, gaiam.co.uk

Estera yoga yogamatters pegajosa

Ideal para principiantes, una vez que esta estera de 4.5 mm se ha desgastado, desarrolla un buen agarre firme. Alternativamente, puede comprar los conceptos básicos juntos y ahorrar dinero. Pruebe el kit Yogamatters Beginners 'Yoga: estera adhesiva, bolsa de yoga, ladrillo y cinturón (£ 31.71). Lo bueno de este kit es que puedes elegir el color de cada artículo individualmente. £ 17, yogamatters.com

Correas

Las correas te permiten experimentar una alineación correcta y obtener los beneficios de una pose, antes de tener la flexibilidad para realizar el asana completo. Piense en ellos como una extensión de sus brazos, ayudándolo a llegar a los dedos de los pies en las curvas hacia adelante sentados, abra las caderas con los brazos levantados o junte las manos detrás de la espalda en los estiramientos extendidos del brazo. Mi forma favorita de usar una correa es en supta baddha konasana (pose de mariposa reclinada). Lo envuelvo detrás de mi sacro, sobre mis muslos y espinillas y lo vuelvo a colocar detrás de mis tobillos, luego me recuesto sobre una almohada con una bolsa para los ojos sobre los ojos y eso es todo, ¡ya me voy!

Correa de yoga algodón Manduka

Esta correa se basa en un diseño de BSK Iyengar, ¡así que debería ser bueno! En algodón natural sin blanquear con una hebilla fuerte y fácil de usar. £ 9.95, fushi.co.uk

Correa D-Ring Yogamatters

Un cinturón ligeramente más ancho (3.7 cm), que viene en una gran variedad de colores vibrantes. £ 5.75, yogamatters.com

Correa de yoga RStretch

Fabricada con dos botellas de plástico reciclado, además de tintes libres de metales pesados ​​y plomo, esta correa elástica ecológica brinda soporte para que tus músculos puedan mantenerse activamente ocupados en poses. $ 17, yogitoes.com

Bloques

Otra forma de extender los brazos es apoyar las manos en bloques en posición de triángulo y media luna, o colocarlos debajo del sacro para apoyar la espalda en el puente. Simplemente use el end-up o de lado a medida que aumenta su flexibilidad. También puede usar bloques en poses restaurativas: intente elevar un extremo de un cabezal para crear un soporte de la espalda en ángulo, use como soporte para la cabeza o colóquelo debajo de los muslos en posición sentada para liberar las caderas.

Bloque de yoga verde azulado

Un bloque de espuma que es fácil de agarrar y muy ligero, le dará soporte para balanzas y le permitirá estirar más profundamente en poses. £ 10.99, gaiam.co.uk

Ladrillo de bambú Manduka

Hecho de bambú sostenible, este bloque es más ligero que los tradicionales de madera, pero todavía tiene una sensación sólida. Con el hermoso logotipo de Manduka grabado en una superficie, ¡parece una obra de arte! £ 18, yogamatters.com

Extras opcionales

Una vez que tenga lo básico, puede construir su kit para hacer que su práctica sea más agradable. Prueba estos.

Nueva bolsa resistente al agua Yogamali

Mantenga su tapete seco mientras lo transporta hacia y desde la clase, perfecto para los meses de invierno. £ 13.75, yogaunited.co.uk

Toalla de mano Manduka Equa Yoga

Usa esta toalla súper absorbente para secar en sesiones de yoga calientes, o extiende sobre tu alfombra para ayudar a prevenir el deslizamiento en sesiones sudorosas. £ 17.95, fushi.co.uk

Botella de agua de Damasco

Mantenga las botellas de plástico fuera de los vertederos con esta alternativa de aluminio de 750 ml. £ 10.99; gaiam.co.uk

Collarín rectangular Yogamatters

Ideal para posturas restauradoras, la forma rectangular soporta la totalidad de la espalda o la utiliza para ayudar a perfeccionar el soporte para los hombros. £ 38, yogamatters.com

Almohada ocular Yogamali con lavanda

Relájate al final de tu sesión con una relajante almohada para los ojos con aroma a lavanda. £ 6.95, yogaunited.co.uk

Eve está entrenando para ser maestra de yoga con Triyoga.

Este artículo apareció por primera vez en la revista Health & Fitness.

Editor Y El Autor.

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