¿Qué causa la ansiedad y qué puede hacer al respecto?

Cuando Eleanor Morgan tenía 17 años sufrió un ataque de pánico tan poderoso que pensó que estaba a punto de morir. Fue el primero de muchos de esos episodios, una espiral descendente que condujo, finalmente, a dos graves crisis en las que "simplemente se dio por vencida", completamente agotada por la ansiedad. A pesar de esta desventaja, ella logró forjar una carrera como periodista, especialmente para el guardián y Vicio. Una cuenta en primera persona de sus luchas, Ansiedad para principiantes es una investigación sincera de lo que es experimentar problemas de salud mental. A menudo impactante, a menudo extremadamente gracioso (¿dónde más verás el rostro de Judy Murray descrito como "un búho empalado"), ofrece una visión prohibida de una condición que, durante demasiado tiempo, se ha visto como algo avergonzarse

¿Cómo se siente un ataque de pánico?

Para mí, personalmente, es muy digestivo. En realidad, no vomito, pero me siento constantemente al borde de ello. Es muy desagradable Esencialmente, su cerebro le está diciendo a su cuerpo que usted está en peligro, por lo que se activa la respuesta de "luchar o huir". Los productos químicos circulan rápidamente causando síntomas como náuseas, diarrea, sudoración, palpitaciones, mareos y desmayos.

¿Cuántas personas sufren de ellos?

La Organización Mundial de la Salud [OMS] estima que una de cada tres personas experimentará algún tipo de ansiedad o depresión. No necesariamente lo sabrás al mirarlos, ya que es posible tener un "alto funcionamiento" en tu vida diaria, incluso si no estás bien. Un amigo mío se suicidó el mes pasado y era un fotógrafo increíblemente exitoso. La correspondencia que dejó atrás indica que él quería ayuda, pero se sintió demasiado avergonzado como para pedirla. Eligió sufrir en silencio hasta que fue demasiado tarde.

¿Por qué los hombres temen hablar de sus problemas?

Es algo cultural, la idea de que pedir ayuda es débil o femenina. Es por eso que algunos hombres deprimidos son realmente violentos: prefieren emborracharse y pelear. La ira que están exhibiendo es en realidad una expresión del miedo dentro de ellos, o más bien una forma de evitar enfrentarlo. A veces, también se autolesionan.

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¿Qué causa la ansiedad?

Podría estar en sus genes, o venir de la forma en que se crió, o de un solo incidente traumático como el trastorno de estrés postraumático [PTSD].

Hay una cura?

No. La depresión no es como un tumor que puede ser cortado por un cirujano, pero hay muchos tratamientos efectivos que hacen que sea más fácil vivir con él. Las píldoras más comunes recetadas para la ansiedad son los ISRS [inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina]. Los tomé en dos momentos críticos de mi vida y me ayudaron a salir del desastroso ciclo de pensar que estaba atrapado. Sin embargo, tienes que persistir con ellos, ya que pueden tener efectos secundarios.

¿Qué hay de la terapia?

Funciona, pero puede ser desalentador para los hombres, porque debes ser realmente honesto acerca de tus fragilidades. La terapia conductual cognitiva [CBT] aborda el aquí y el ahora, y te enseña técnicas que te ayudan a atraparte antes de ponerte demasiado ansioso.

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Y la atención plena?

Eso también es increíblemente útil. A veces es secuestrado por los gurús del estilo de vida y diluido en tonterías, pero está absolutamente fundado en la ciencia empírica. Cuando nos concentramos en estar en el momento, en nuestros sentidos y en nuestra respiración, calma la parte del cerebro que trata con la "lucha de huida". Al observar los escáneres cerebrales de personas que practican la atención plena, los neurocientíficos pueden ver una mayor actividad en aquellas partes del cerebro que nos calman.

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¿Dónde pueden los hombres buscar ayuda si no tienen tiempo para ver a un médico?

Un tipo con el que hablé utiliza un foro de fútbol para hablar sobre su depresión. Muchos hombres van allí, al parecer, y son muy francos sobre sus problemas debido al anonimato. Es un primer paso brillante para admitir que no se sienten bien y es mucho más fácil que tener una conversación de la vida real con sus amigos o pareja. También puedo recomendar el sitio web CALM [Campaign Against Living Miserably], que es una organización benéfica que trabaja para concienciar sobre el suicidio masculino. Tienen líneas de ayuda e incluso tienen anuncios de parada de autobús para sacar el tema a la luz pública.

¿El uso de internet no empeora la depresión?

Las redes sociales no van a enfermar a alguien, pero si eres propenso a la rumia depresiva, entonces sí, hay elementos que son malos. Puedes sentirte inadecuado cuando te juzgas contra otras personas, especialmente si parecen ser mucho más exitosas o felices que tú. Pero, por supuesto, todos están presentando una versión escogida de su vida en Facebook, la impresión externa que quieren que otros vean. No es genuino ¡Las personas que miran tu perfil probablemente también se sientan celosas!

¿Por qué la depresión sigue siendo un tema tabú?

Estoy seguro de que algún día miraremos hacia atrás en el tratamiento de la salud mental de los medios sensacionalistas y pensaremos qué diabólico fue. ¡Todos esos titulares de "Bonkers Bruno!" Cuando Frank Bruno confesó tener problemas de salud mental, son tan irresponsables.El efecto de goteo de este informe simplista se ve todos los días en las oficinas y los sitios de construcción, y hace que sea mucho más difícil para una persona deprimida poseer. Después de la tragedia aérea de Germanwings, cuando el piloto voló su avión a una montaña, los informes en algunos tabloides prácticamente sugerían que todas las personas deprimidas eran un peligro para el público, lo cual es una absoluta tontería. Todo lo que envuelve la angustia mental con miedo y burla es terrible.

¿Acaso la ciencia acabará con la depresión?

Como seres humanos somos propensos a la ansiedad por diseño. Tendríamos que evolucionar como especie, y eso lleva tiempo. Pero en términos de vivir con depresión, mejorará. Las terapias estarán hechas a medida para cada persona, en lugar de usar un "ajuste de talla única". Los médicos estudiarán su tipo de gen e identificarán si responderán mejor a la terapia o a las drogas, y diseñarán un curso para facilitarles la vida.

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Editor Y El Autor.

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