Entrenamiento de pérdida de grasa de fútbol

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Cómo funcionaPara celebrar el comienzo de la nueva temporada, hemos creado un circuito basado en el fútbol. Atacará calorías y protegerá contra lesiones, y le llevará menos de media hora hacerlo. En el espíritu de la cosa, te recomendamos que lo hagas con una pelota de fútbol, ​​pero si no tienes una o estás en un gimnasio, una pelota medicinal funciona igual de bien. Descubrirá que los sprints al comienzo del entrenamiento aumentan su ritmo cardíaco, mientras que los ejercicios pliométricos lo ayudan a producir más potencia cuando está jugando o cuando quiere bailar en el pub como un somorgujo porque uno de sus fichajes de verano acaba de anotar. También hay movimientos para ayudarlo a fortalecer sus tobillos y núcleo, y mejorar su equilibrio, lo que lo hará menos susceptible a las lesiones (en cualquier entorno). Haga todos los ejercicios en orden con el menor descanso posible entre cada movimiento. Una vez que haya completado un circuito, descanse durante dos minutos antes de repetirlo. Tiempo por sesión25 minutos Quema de calorías450 comienzoCalienta corriendo en el lugar, salteando y haciendo algunos burpees durante cinco minutos hasta que tu cuerpo esté tibio y con muchas ganas de ir. TerminarMarque en el acto para reducir el ritmo cardíaco y realice estiramientos estáticos para alentar a sus músculos a deshacerse de la acumulación de ácido láctico en el cuerpo y evitar la rigidez.

Haga clic en los enlaces a continuación para ver cada ejercicio. Ejercicio 1: Burpee en pies rápidosEjercicio 2: Golpecito de mano de fútbolEjercicio 3: Salto con un pieEjercicio 4: Unirse a la crisisEjercicio 5: Saltar sentadillaEjercicio 6: BisagraEjercicio 7: Split salto slam

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Editor Y El Autor.

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