7 formas poderosas para combatir y salir de la soledad

¿Alguna vez te ha envuelto un sentimiento de soledad tan intenso que te sientes asfixiado? Use estos 7 pasos efectivos para dejar de sentirse tan solo todo el tiempo.

Pensamientos como "¿Por qué me siento tan miserable todo el tiempo?" y "Me odio a mí mismo y a mi vida" no es inusual tener cuando estás solo. Las personas que sufren de un sentimiento agudo de soledad se sienten así sin importar cuántas personas tengan en sus vidas.

Si no se aborda, la soledad inevitablemente conducirá a la depresión, estimulada por la sensación aplastante de no tener a nadie que lo entienda, o sentirse abandonado por los más cercanos, incluso si ese no es el caso.

La soledad aflige incluso a las mariposas sociales más grandes. La superestrella de Hollywood, George Clooney, reveló en una entrevista con The Hollywood Reporter hace algún tiempo que sufre episodios de soledad y dice que puede sentirse más solo en un gran evento público. No importa qué tan popular seas, puedes sufrir de soledad.

Sin embargo, como la mayoría de los otros problemas psicológicos, la única manera de superar una aguda sensación de soledad es luchar de inmediato. Aléjese de las drogas y el alcohol, ya que solo agravará el problema.

7 maneras efectivas de dejar de sentirse tan solo todo el tiempo

¿Estás frustrado por cómo te sientes solo en una multitud? Afortunadamente, hay algunas cosas simples que puedes hacer para combatir la sensación aplastante de estar solo. Tenga en cuenta que, aunque puede cepillar estas sugerencias como "hizo eso, lo hizo, no funciona", todo se reduce a su forma de pensar también. [Leer: 6 excusas reveladoras que no te llevan a ninguna parte!]

Si realmente desea hacer un cambio positivo, debe emprender el camino hacia la recuperación con la mente y el corazón abiertos. Y antes de que te des cuenta, podrás besar la soledad adiós para siempre.

# 1 Abordar el problema

El primer paso cuando intentamos superar la soledad es admitir que estamos solos. Solo cuando abordas el problema puedes dar los siguientes pasos para mejorar y empoderar tu vida. Por difícil que sea, necesita buscar ayuda. Dígale a un amigo o familiar cómo se siente y tómelo desde allí. Si realmente no tiene a nadie en su vida con quien pueda confiar o con lo que pueda sentirse cómodo, busque la ayuda de un terapeuta o consejero.

La mayoría de los grupos de iglesias y organizaciones comunitarias brindan apoyo gratuito para quienes necesitan ayuda. Si está agitando, un profesional es el camino a seguir. Él o ella lo ayudará a identificar el tipo de soledad que está sintiendo. Ya sea que tenga que ver con la ansiedad por la separación o algo más existencial, un profesional podrá guiarlo y controlar su progreso.

Hablar con alguien más hará cosas maravillosas para su situación. No subestime el poder de un hombro para apoyarse, incluso si tiene que pagarlo. Ya sea que se registre para recibir terapia o se siente a conversar café con un amigo, liberar a todos los que le preocupan puede ser la mejor solución a su problema. Recuerda que solo eres humano y no hay vergüenza en pedir ayuda. [Leer: 13 cosas felices que necesitas para asegurarte de tener una vida perfectamente feliz]

# 2 Dite a ti mismo que no estás solo

La soledad no discrimina, y no importa qué tan bien vayan las cosas en su vida, puede ser propenso a sentirse solo. Hay millones en el mundo que sufren de soledad, así que consiéntase a sí mismo sabiendo que no está solo.

Hay miles de sitios web, blogs, publicaciones comunitarias y salas de chat dedicados a combatir la soledad, así que echa un vistazo a varios de ellos y lee sobre las experiencias de los demás. Sin duda se llevará a casa algunos consejos y conocimientos muy necesarios sobre cómo lidiar con su soledad. No solo eso, también puedes hacer un amigo o dos también. [Leer: ¡La guía completa para hacer nuevos amigos cuando no puedes encontrar amigos!]

# 3 Disfrute de algo nuevo

Una manera absoluta de aplastar la sensación de soledad es tomar algo nuevo. La clave es mantener tu mente en solitario y si intentas algo nuevo, tendrás algo diferente para concentrarte. Opte por algo consistente que abarque un período de al menos varios meses. Esto le dará algo que esperar, todos los días, semanas o meses.

Cuando te emocionas con algo, no sentirás la necesidad de revolcarte en tu miseria. Explore nuevas actividades y disfrute de algo que nunca pensó hacer. Algunas cosas simples que puede seguir incluyen aprender a tocar un instrumento musical, roller derby, pole dancing o clases de cocina. También puedes nutrir habilidades que ya tienes.

Por ejemplo, si te encanta escribir, puedes inscribirte en un taller de escritura creativa o en sesiones semanales de periodismo. No tengas miedo de salir de tu zona de confort y probar algo que normalmente te haría sentir incómodo.

Si eres un adicto a la televisión, detén el canal de navegación y aprende a navegar en su lugar. También puede alquilar o comprar una bicicleta y conocer un poco mejor su vecindario. Caminar, correr y caminar son también buenas actividades para participar. Una vez que se sienta más cómodo con sus habilidades, inscríbase en un programa o sesión grupal. Te sorprenderás de la cantidad de personas con ideas afines que conocerás si lo intentas.

# 4 Haz un viaje

Hay una razón por la cual la gente dice que viajar alimenta el alma. Ya sea que puedas invitar a un amigo a una aventura contigo, o si prefieres salir solo, no hay nada mejor para combatir la soledad que viajar.En sus viajes, conocerá a una colorida variedad de personas que no se dan cuenta de su pasado.

Tienes que reinventarte y ser la persona que quieres ser durante tus viajes. Intenta sentirte feliz de nuevo y encontrarás que es una tarea fácil de lograr. Si enfrenta problemas financieros y no tiene los fondos para viajar, desafíese y establezca metas alcanzables. Elija un destino, un calendario y establezca un presupuesto para trabajar.

No solo comenzar un fondo de viaje te mantendrá enfocado en algo, sino que también serás recompensado cuando llegues al destino de tus sueños. También puede optar por inscribirse en uno o varios programas administrados por organizaciones sin fines de lucro. Ya sea que se trate de un campamento de rehabilitación de orangutanes en Borneo, o de una campaña de voluntariado para salvar la selva en el Amazonas, la mayoría de las organizaciones sin fines de lucro solo requieren que pagues tu vuelo y que los gastos básicos sean parte del programa.

No solo tendrás la oportunidad de salir de tu zona de confort y viajar, también tendrás la oportunidad de hacer algo bueno en el mundo y conocer gente con la que nunca pensaste que te conectarías. [Confesión: "No sé qué hacer con mi vida"]

# 5 obtener una mascota

Si encontrar un compañero confiable es un problema real para ti, entonces debes considerar adoptar una mascota. Ya sea que elijas un perro, un gato, un hámster o un león de montaña, tener un animal en tu vida despejará tu ansiedad, te ayudará con la depresión y te ayudará a combatir la soledad.

Si no está en la posición física, mental o financiera para adoptar una mascota, considere el voluntariado en su refugio de animales local. Esto le dará la oportunidad de interactuar con los animales de forma regular. No solo eso, estarás inundando de amor y atención a las criaturas que más lo necesitan. Te sorprenderá lo satisfactorio que puede ser esto.

# 6 Trabaja en ti mismo

Si te sientes solo y deprimido, existe una alta probabilidad de que también estés sufriendo de baja autoestima e inestabilidad emocional. Una forma de arreglar esto es trabajar en ti mismo. Comience con su apariencia física. Regálese un nuevo peinado, tratamiento facial, masajes y arregle sus uñas. Una vez que te ves y sientes bella, te sentirás mucho más positivo y feliz contigo mismo. [Leer: 12 lecciones perspicaces que pueden ayudarte a tener una vida mucho mejor]

Este impulso de confianza te dará la fuerza para salir a la ciudad con amigos, conocer gente nueva o darte la confianza para entablar una conversación con un extraño. También debe disfrutar de pequeños lujos en la vida, como un asiento en la primera fila de su banda favorita en un concierto, un restaurante encantador, o incluso para una película. No hay nada de malo en mimos y pasar tiempo contigo mismo.

Cuando esté de buen humor, aprenderá a desterrar los pensamientos y sentimientos negativos de su psique y comenzará a sentirse tonto por revolcarse y quejarse de estar solo. También debería leer libros de empoderamiento, asistir a charlas y vincularse con personas a las que admira.

# 7 Haz algo de ejercicio

La investigación ha demostrado que existe un vínculo directo entre el ejercicio y sentirse feliz. Cuando te sientes positivo y feliz, tiendes a enfocarte menos en tu soledad e involuntariamente invitas a otras personas felices a tu vida. Al contrario de las reglas del magnetismo, la energía positiva atrae energía positiva.

Únete a un gimnasio, inscríbete para practicar yoga, prueba Pilates, Zumba o la última locura de fitness para conocer el mundo. No descuides tu salud solo porque te sientes solo. Sudándolo, descubrirá que se sentirá menos ansioso y deprimido. También te tratarán con un impulso de energía y, sin duda, te verás y sentirás más sexy. [Leer: ¡25 consejos inspiradores para motivarse y hacer ejercicio!]

Al final del día, recuerde siempre que no hay absolutamente nada de malo en usted. La soledad es un sentimiento temporal que puedes vencer si lo intentas. Solo tienes que agarrar al toro por los cuernos y enfrentar lo desagradable de superarlo.

[Leer: Las tres etapas de la soledad y las formas de abrazarlas y superarlas]

Una vez que descubras el "por qué" de por qué te sientes solo, fácilmente serás capaz de lograr el "cómo" de cómo puedes dejar de sentirte solo también.

Editor Y El Autor.

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