10 formas de mejorar tu memoria si tienes Baby Brain

La mayoría de las mamás experimentan un poco de confusión mental de vez en cuando, pero si quieres enfocarte, prueba nuestras 10 formas favoritas de despejar el aire.

Enfoque durante el parto

Rosemary ha estado vinculada durante mucho tiempo a la memoria, pero también puede ayudarlo a tener un trabajo concentrado y alegre. El romero puede desencadenar contracciones, por lo que no es adecuado durante el embarazo, pero una vez que esté en trabajo de parto, queme la vela del trabajo de Zing Organics Nurturing Pregnancy Collection, que contiene romero y aceites esenciales (£ 19.50, zingorganics.co.uk).

Simplifica y organiza

La investigación ha demostrado que la multitarea puede llevarte a ser menos eficiente que si solo te enfocas en un trabajo a la vez. Haga una lista, para que no tenga que preocuparse por recordar cosas, luego haga las tareas una a una. Este Mini Notebook Set de V & A es ideal para anotar must-dos (£ 8 por tres, vam.ac.uk).

Aumentador de grosella negra

Se ha descubierto que el jugo de grosella negra aumenta el estado de alerta de adultos jóvenes sanos (entre 18 y 35 años) y reduce la fatiga mental, ¡perfecto cuando has estado despierto con un bebé que está saliendo a la luz! Regálese este sorbete de grosella negra - disuelva 200 g de azúcar en 275 ml de agua hirviendo, luego manténgalo a fuego lento durante dos minutos, retírelo y déjelo enfriar. Mezcle 450 g de grosella negra, tamice el puré y mezcle con 2 cucharadas de jugo de naranja y la solución de azúcar para formar una mezcla suave. Congele en un recipiente con tapa por 2-3 horas, remueva y mezcle con una licuadora de mano. Regrese al congelador hasta que esté listo, luego sirva.

Concéntrate en la diversión

Mientras que Play-Doh es ideal para aumentar la creatividad de los niños pequeños, Mohdoh contiene aceites esenciales para que puedas cosechar los beneficios de la aromaterapia mientras juegas. 'Think' contiene romero, albahaca y palo de rosa (£ 4.99, mohdoh.co.uk).

Tener una taza

¿No recuerdas dónde están tus llaves? ¡Toma una taza de té de menta! En un estudio de la Universidad de Northumbria, 180 personas bebieron menta o té de manzanilla antes de tomar una prueba. Los bebedores de té de menta recordaron más palabras e imágenes. La menta también ayudó con la memoria a largo plazo. Nos gusta Summerdown Mint Peppermint Tea (£ 4.50, www.summerdownmint.com).

Recoge una calabaza

Es posible que las calabazas lleguen a la temporada próximamente, pero las semillas son buenas durante todo el año, especialmente si necesita un impulso de memoria. Contienen gran cantidad de zinc, que te ayuda a mantenerte alerta, además de magnesio y vitaminas B para mejorar tu estado de ánimo. Intenta mordisquear un puñado cuando te sientas con ganas de comer. Semillas de calabaza Tesco, £ 1.25 por 150g.

Obtener un omega-oomph

Las grasas omega-3, incluyendo DHA y EPA, se encuentran en el pescado azul, como la caballa, y se cree que estimulan la memoria. Si le cuesta comer pescado azul regularmente, asegúrese de obtener suficientes grasas esenciales agregando 1-3 cucharadas de Udos Choice Ultimate Oil Blend (£ 22.99, udoschoice.co.uk) a su comida todos los días.

Herbal ayuda a dormir

Probablemente no sorprenda que los investigadores descubrieran que las madres todavía tienen "exceso de sueño" 18 semanas después de tener a su bebé. Cuando tu pequeño asiente, aplica una gota de Súper Suero de 6 Aceites Spa Magik Organiks (£ 17.95, hollandandbarrett.com) en tus puntos de pulso. El suero contiene lavanda y rosa mosqueta para ayudarlo a relajarse.

Deléitese con chocolate

Todos sabemos que el chocolate te hace sentir bien, pero la investigación ha demostrado que también puede mejorar la memoria. El cacao contiene flavonoides, que están vinculados a puntajes más altos en las pruebas cognitivas. Para obtener los beneficios, apegue al chocolate negro: nos encanta Hotel Chocolat 85 por ciento Dark Chocolate Slabs (£ 3.85 por 100 g, hotelchocolat.com).

Sigue moviendote

Cuando te sientas "nublado", pensar en lo último podría ser lo último en lo que piensas, pero la investigación ha descubierto que el ejercicio aeróbico puede mejorar la memoria. El ejercicio desencadena una proteína llamada catepsina B, que aumenta el crecimiento de las células cerebrales, y las personas que hacen ejercicio sistemáticamente durante cuatro meses se desempeñan mejor en tareas complejas de recuperación. Si está acostumbrado a la actividad aeróbica, es seguro continuar durante el embarazo; si no, comience suavemente y concéntrese en ejercicios de bajo impacto donde siempre mantenga un pie en el suelo.

Editor Y El Autor.

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