Comidas de 10 minutos: pinchos de construcción muscular

La carne y el marisco son un excelente combo de construcción muscular, pero no es necesario cocinar una paella completa para cosechar los beneficios. Este clásico plato español cuenta con un monstruoso 66 g de proteína para ayudarlo a empacar en tamaño, y solo toma unos minutos prepararse. Servir con frijoles edamame también proporciona un toque extra de fibra de relleno.

Pinchos de chorizo ​​y vieiras

Ingredientes

100g de chorizo ​​/ 150g de vieiras / 70g de frijoles edamame / 2tsp de aceite de oliva

Para hacer

  • Divida el aceite de manera uniforme entre dos bandejas y caliente ambos a fuego medio.
  • Freír el chorizo ​​en una sartén y las vieiras en la otra durante dos o tres minutos, volteando para asegurarse de que se cocinen por ambos lados.
  • Pinche el chorizo ​​y las vieiras y sirva con los frijoles edamame.

Chorizoproporcionahierroque genera energía

Vieiras proporcionar selenio que mejora el sueño

Frijoles Edamame proporcionanvitamina K que fortalece los huesos

Calorías: 788

Grasa: 51g

Proteína: 66g

Carbohidratos: 9g

Editor Y El Autor.

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